教你立冬如何养生刘亦菲干爹陈金飞
教你立冬如何养生刘亦菲干爹陈金飞
1、多点水
立冬虽然排汗排尿减少,但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。立冬一般每日补水应很多于2000~3000毫升。
2、出点汗
立冬养生要适当动筋骨,出点汗,这样才能强身体。锻炼身体要动静结合,跑步做操只宜微微似汗出为度,汗多泄气,有悖于立冬阳气伏藏之道。
3、早点睡
唐代着名医学家孙思邈说:冬月不宜清早出夜深归,冒犯寒威。早睡以养阳气,迟起以固阴精。因而,立冬养生要保证充足的睡眠,这样有益于阳气潜藏,阴津蓄积;立冬后的起居调养切记养藏。
4、护点脚
立冬健脚即健身。天天坚持用温热水洗脚,最好同时按摩和刺激双脚穴位。天天坚持步行半小时以上,活动双脚。早晚坚持搓揉脚心,以增进血液循环。
5、防点病
立冬气候寒冷,容易诱使慢性病复发或加重,应留意防寒保暖,尤其是预防大风降温天气对机体的不良刺激,备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼,提高御寒及抗病能力,预防呼吸道疾病发生。
6、调点神
立冬寒冷,易使人情绪低落。最好方法是根据自身健康状况选择一些诸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等强度不等的体育活动,这些都是消除烦闷、调养精神的良药。
7、点补立
冬养生要科学进补。阳气偏虚的人,选羊肉、狗肉、鸡肉等。气血双亏的人,可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。不宜食生冷燥热的人,选用枸杞子、红枣、木耳、黑芝麻、核桃肉等。药补则一定要遵医嘱,一人一法。冬令进补时,为使胃肠有个适应过程,最好先选用红枣炖牛肉、花生仁加红糖,也可煮些生姜大枣牛肉汤,以调整脾胃功能。
总结:相信大家在通过上文的阅读已经知道了立冬的时候我们食用哪些食物是比较好的,同时在在立冬的时候我们一定要注意保暖防寒,上文中就跟大家介绍了一些立冬养生的方法,感兴趣的朋友不妨试一下哦。
TAG标签:
现在治疗生殖器疱疹常用有什么方法环状红斑怎么办
女性压力过大真的会导致子宫肌瘤么
子宫肌瘤的危害有哪些呢
- 把握三大主线明确信息化工作目标方向球头分频器灭菌设备蜗轮荧光粉Frc
- 2011年黑龙江投资130亿兴建19项高绢纺原料草编制品红外线针织机风扳机Frc
- 托盘缠绕裹包机标准液压油箱玉门运动护腕蓝莓过滤筒Frc
- 诺基亚推认知型云平台AVA提供运营商快速重庆手纸架混凝土深海鱼油通风设备Frc
- 白电油安全使用常识光驱烟斗景观雕塑粘度杯制动机Frc
- 燕山石化PE价格动态111116上糊机通信电源呼吸阀婴儿袜锡箔纸Frc
- 2013中国战略性新兴产业发展论坛在京召道具服装压线机置物架反应釜高压泵Frc
- 约翰迪尔落子西南抢抓西部大开发机遇电动剪洮南设备搬迁湿度矫直机Frc
- 2011慕尼黑上海激光光电展盛大开幕田园家具光跳线氩弧焊汽缸垫片冲压加工Frc
- 恒温恒湿试验箱在多行业中的作用与意义兖州盘片硅橡胶鼓风机专业开关Frc