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老年人便秘怎么办老年人便秘的治疗方法《新闻》

发布时间:2020-11-12 12:14:10 阅读: 来源:泳镜厂家

人到老年常常会遇到便秘的困扰,岁数大了,身体的新陈代谢逐渐变慢了,再加上缺乏运动,导致身体里的食物堆积而形成便秘,那么,老年人便秘怎么办呢?老年人便秘吃什么呢?下面将由小编带你到文中看看关于治疗老年人便秘的方法吧!

很多老年朋友们都遭受着便秘的困扰,你知道老年朋友们便秘怎么调理吗?老年人便秘该怎么办呢?请看下文将为您揭晓!

老年人便秘该怎么办

症状较轻的老人,可以通过以下几种方式进行调理,有助于恢复正常排便。

一、饮食

1、增加纤维素和水分的摄入

增加纤维素和水分的摄入,推荐每日摄入膳食纤维25-35g,每日至少饮水1.5-2.0L。

很多老年人便秘都跟饮食有关,调整正确的饮食才能帮助老年人排便,老年人需要每天多喝点水,有助于蠕动肠胃而顺利排便哦!

2、适量摄入橄榄油

很多老人都是高血糖、高血脂、高血压人群,所以饮食都比较清淡,这也是导致便秘的原因之一,因为人体也需要油脂的润滑。建议在饮食中加入橄榄油,既能直接润肠,分解产物还能刺激肠蠕动,改善便秘症状。

二、运动

不要长时间坐着看电视或打麻将,坚持早晚散步有益于结肠张力的恢复。

另外,深呼吸对肠道也可起到自我按摩的作用,可提高结肠的张力,增加肠蠕动。

上了岁数的人,都不太爱动,其实,老年人多多运动不仅有利于身体的健康,而且身体各个机能都能得到锻炼,老年人不妨试试哦!

三、排便习惯

结肠活动在早上刚醒来和吃完饭后最为活跃,因此建议在晨起或餐后2小时内尝试排便,排便时一定要集中注意力,减少外界因素的干扰,不要看报纸或思考过多的事情。

但是有一点要注意,患有高血压等病症的老人在排便时不宜用力过猛,否则有可能引发脑血栓。

四、穴位按摩

1、按肚子——大巨穴

大巨穴是位于下腹部脐下三横指目,前正中线旁开三横指处的两个对称的穴位,按摩有助于缓解便秘。

按摩时,可以仰卧,屈膝。两手中指分别按同侧的穴位,一遍鼓肚子一边按压。做5-6次。

2、按脚底——太白穴

按摩足部内侧,第一跖趾关节内侧隆起部位后下方的太白穴,也有助于缓解便秘。

按摩时,将一条腿伸直坐下,把对侧脚搭在伸直腿的膝盖上,一只手固定踝部,另一只手用拇指以太白穴为中心从足尖向脚踝慢慢地平推。每侧做5-6次。

特别提醒

如过便秘时间持续较长或者症状比较严重,请尽快到医院就医并在专业医生的指导下进行治疗,以免延误病情。

老年人便秘吃什么

1、百合蜂蜜饮

做法:取百合50克,蜂蜜、白糖各适量。将百合加水煮烂,与白糖、蜂蜜调匀服用。此方具有温阳润肠的作用,常用于治疗阳虚便秘所致的大便干结、腰酸肢冷等症。

2、银耳炖冰糖

做法:取银耳10克,大枣15枚,冰糖适量。将银耳泡发洗净,放在碗中,加入冰糖、大枣,隔水炖1小时即可食之。此方具有养血润肠的作用,常用于治疗血虚便秘所致的便结难解、面色苍白、唇舌色淡、头晕心悸等症。

3、奶蜜葱汁

做法:牛奶250克,蜂蜜100克,葱白100克。先将葱白洗净,捣烂取汁;牛奶与蜂蜜共煮,开锅下葱汁再煮即成,每早空腹服用。

4、芪竹兔肉煲

做法:取炙黄芪、玉竹各30克,兔肉500克,加水、调味品各适量煲熟后服食。此方具有益气润肠的作用,常用于治疗气虚便秘所致的排便无力、便后疲乏、汗出气短等症。

5、红薯大枣羹

做法:红薯300克,大枣50克,蜂蜜25克。将红薯去皮切碎,同大枣一起用水500毫升武火煮至约300毫升加入蜂蜜,再用文火煮5—10分钟,待凉后早晚服用,连汤带渣同时吃,每日一剂,服3—4天见效。

6、槟榔粥

做法:槟榔15—30克,大米60克。先将槟榔煎煮20分钟后,去渣取汁,入大米煮成粥。早晚分服。

老年人增加膳食纤维的摄入量,多吃富含膳食纤维的食物,这是预防便秘的有效方法。由于膳食纤维持水性强,大大增加了粪便的容积,刺激肠道蠕动,有利于粪便排出,减少有害物质在肠道内的滞留时间,可有效地预防便秘和痔疮的发生。

治疗老人便秘的妙方

1、要养成每天排便的习惯

不管能不能排出来,养成每天坐厕的习惯,让肠道也有自己的“生物钟”;而且排便的时候,要专心,不要三心二意,不专心和有了便意坚持不去厕所一样有害。中医认为,用心排便,紧闭口齿,不讲话,可使精气不随大小便而外泄,有补肾健齿的作用。

2、按摩腹部

每天晚上入睡前,平躺在床上,把双手搓热后,按摩腹部,每天三百次以上,以肚脐为中心,包括两侧的小腹部。按摩有两个好处,一是大家平时运动少,自我按摩就是做适量的运动。每次按摩完之后,身上都会热乎乎、湿漉漉的,有种全身通透的感觉,这就是气血活络的表现。同时,按摩腹部还可以增加肠胃蠕动,达到消除便秘的目的。

另一个是,腹部有几个重要的穴位。首先是气海,气海也就是大名鼎鼎的“丹田”,是人的精元之气聚集的地方。“气海一穴暖全身”,所以按摩气海,会感觉全身发热,这其实是增补元气的过程,元阳真气增强了,便秘当然也会得以缓解。另外就是与消化系统有关的募穴,募穴是脏腑之气集中的地方。募穴不是一个穴位:胃的募穴是中脘,小肠的募穴是关元,大肠的募穴是天枢。这几个穴位都照顾到了,就可以改善肠胃功能,增强排泄能力。尤其是天枢,因为便秘主要是由于大肠传导功能失常,按摩天枢就可以有效地缓解便秘。当然,按摩还有许多好处,经常按摩腹部可以帮助燃烧脂肪,起到减肥的效果。

3、吞咽唾液法

每天早晨起来后,漱出满满一大口唾液,分三次咽下去。“气是续命芝,津是添年药。”前面提到的穴位按摩法可以养真气,就好比是吃了能益寿的灵芝;而这个吞咽唾液法,它能储蓄津液,好比是吃了长生药,能延年益寿。那为什么吞咽唾液能治便秘呢?有的人便秘是因为上火,肺火旺盛,热耗津液,而大肠与肺相表里,缺少津液滋润的大肠就像缺少润滑油的传送带,传导功能失常,也就产生了便秘,这时候吞咽唾液就像给大肠上了润滑油,使大便能顺畅地滑出肠道。还有的人是因为体质虚,肝肾不足,血虚津亏,传导力不足导致便秘,这种情况下,吞咽唾液可以补充津液,增强排便动力,缓解便秘。

吃水果的时候要注意,大家都认为香蕉是通便的,那一定是自然成熟的香蕉才可以,生的香蕉很涩,含有鞣酸,有很强的收敛作用,反而会造成便秘。苹果也有一定的收缩作用,带皮吃苹果才能帮助通便。另外,猕猴桃、梨子等都能起到润滑肠道的作用。

结语:便秘是一种很常见的现象,很多人都会有便秘,尤其是老年人特别容易有便秘的症状,因为老年人的消化功能不是很好,所以,老人年不仅要从饮食方面改善,还要加强运动哦,以上就是小编总结的治疗老年人便秘的方法,祝你们早日摆脱便秘的困扰!

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