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宝宝的营养素缺乏怎么看【消息】

发布时间:2020-09-15 19:22:03 阅读: 来源:泳镜厂家

【健康讯 2016年6月24日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

很多家长只要发现宝宝有点小问题,就会担心宝宝是不是缺乏了什么营养素,是不是该补一下?

当然,我们要知道,当宝宝身上出现一些异常的表现和症状时,首先还是应该排除疾病因素。不过儿童微量营养素缺乏本身是以预防为主,家长们可以通过改善饮食和生活方式,来降低这种情况出现的风险。如果真的出现了,必要时才能在医生指导下给予短时期的药物治疗。并避免过量补充。

那么宝宝常见的营养素缺乏有哪些呢?

1、维生素A缺乏

危害:使感染性疾病易感性上升,干扰肝脏储存铁利用,因此而造成儿童贫血。2岁以下的婴幼儿容易发生。

来源:维生素A来自肝脏、鱼油、奶制品、鸡蛋等动物性食物;绿叶蔬菜以及黄色或橙色的水果和蔬菜中富含各种胡萝b素,可在体内转变为维生素A;强化维生素A和胡萝b素的食品也提供部分维生素A。

预防:强调母乳喂养婴儿。当母乳不足或不能母乳喂养时,可选择合适的配方奶。在孩子能接受辅食后,一些肝脏食物、富含胡萝b素的绿叶蔬菜和橙色或黄色的水果和蔬菜,都有助于增加膳食维生素A的摄入量。小宝宝口服的鱼肝油里,也含有维生素A的成分。

注意:美国医学会设定的儿童维生素A的可耐受最大摄入量为:0—3岁600ug/d;4-8岁900ug/d;9—13岁1700ug/d,不可过量补充。

2、维生素D缺乏

危害:维生素D缺乏与人体免疫功能异常、心血管疾病、代谢性疾病、自身免疫性疾病、肿瘤等密切相关,家长们最熟悉的则是维生素D缺乏性佝偻病。

来源:日晒、母乳以及一些配方乳中均含有维生素D的成分。

预防:妈妈从妊娠期就开始要多在户外活动,多晒太阳,如果怀孕后半程恰好赶上秋冬季,可适当补充400-1000U/d。鼓励母乳喂养,并从婴儿(包括母乳喂养儿)出生2周内开始根据医生要求合理补充维D到2岁,早产儿等还需在医生指导下加量。增加户外活动有利于皮肤合成维生素D,但6个月以下婴儿避免在阳光下直晒,可在树荫下晒晒;儿童、青少年参加户外活动时也应注意防晒哺。婴儿每日摄入500ml配方奶,可摄取约200单位,加之适当户外活动尤其是夏季户外活动较多时,可不必另外补充维生素D。

注意:美国医学会建议婴儿维生素D的可耐受最大摄入量为1000U/d,而l岁以上儿童及成人为2000U/d。严重骨骼畸形可外科手术矫正。和维生素A一样,维生素D补充过量可引起中毒,需引起注意。

3、钙缺乏

危害:很多小宝宝并不是吃进去的钙不够多,而是因为维生素D缺乏或不足时,导致钙主动吸收出现障碍,间接造成钙缺乏,以及一系列相关疾病。

来源:奶和奶制品是人体钙的主要来源,也是最佳来源;绿色蔬菜、大豆及其制品也含有较高的钙,可作为钙的补充来源;强化钙的食品也提供部分钙。

预防:2岁以下婴幼儿、青春期少年,因生长快速,骨量迅速增加,对钙的需要量相对较高,是钙缺乏的高危人群。要鼓励母乳喂养,如果母乳不足,充分的配方粉喂养仍可提供充足的钙营养。当维生素D水平保持适宜时,青春期前儿童每日摄入500ml牛奶或相当量的奶制品大致可满足钙的需要。而青春期少年则需要每日摄入750ml牛奶,才能满足其快速生长对钙的需要。大豆制品、绿色蔬菜,以及钙强化的食品可作为钙的补充来源。美国营养学会推荐1-18岁儿童钙摄入最大量为元素钙2.5g/d。

注意:一定要同时注意宝宝是否存在维生素缺乏,不要仅仅埋头补钙。

4、铁缺乏

危害:可造成缺铁性贫血,严重时可能影响宝宝的正常生长发育。

来源:血红素铁大量来自动物性食物,如肝脏、动物血、牛肉、瘦肉等。鱼类、蛋类含铁总量及血红素铁均低于肉类,但仍优于植物性食物;新鲜绿叶蔬菜含铁量较高,但吸收效率较差;强化铁的食品也可提供部分非血红素铁。

预防:妊娠第3个月开始可适量补铁(过量补铁可能给母亲带来其他伤害);婴儿4—6月龄后应及时添加辅助食品,首选强化铁的婴儿米粉。合理搭配饮食,增加富含血红素铁的肉类、肝脏等食物,以及富含维生素c的新鲜蔬菜、水果的摄入,促进肠道铁的吸收,是预防铁缺乏和缺铁性贫血的重要措施。强化铁的食品也有助于增加铁的摄入,预防铁缺乏。

注意:目前美国医学会设定的14岁以下儿童铁的最大摄入量为元素铁40mg/d。铁补充过量可能干扰其他营养素吸收,得不偿失。

5、锌缺乏

危害:容易出现消化功能减退、食欲不振、生长发育落后、免疫功能降低、智能发育延迟等。

来源:动物性食物的锌含量高,牛肉、瘦猪肉、肝脏等是最容易获得的富锌食物,鱼类的锌含量不及瘦肉的1/2,牡蛎等贝类食物的锌含量高但不易获得。植物性食物的锌含量低,且吸收利用率不足。强化锌的食品也提供部分锌。母初乳的锌含量高,但随后逐步下降。

预防:提倡母乳喂养,母乳不足或不能母乳喂养时,强调选择强化锌的配方奶。婴儿4—6月龄后,应及时添加辅助食品。增加肉类、肝脏等富锌食物摄入是预防锌缺乏的重要措施。强化锌的食品也有助于增加锌摄入,预防锌缺乏。

注意:目前WHO对儿童口服锌的最大可耐受剂量设定为元素锌23mg/d,过量摄入亦可能干扰其他营养素正常吸收。

(实习编辑:谭超堂)

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