大寒节气：养生要外防寒内滋阴，关键在静心

大寒是指天气寒冷到了一定的阶段，也是一年当中最冷的季节。在这个季节因为天气寒冷容易引发各种问题，因此在大寒季节要注重养生。而很多人在冬季养生都认为要采取饮食进补。对于其他却没有重视，却不知大寒季节对外要预防寒冷，对内要滋阴养肾，而且还要保持情绪稳定。

大寒养生为什么要静心？

随着天气越来越寒冷，进入一年当中最冷的季节，这个时候因为天气的寒冷会使人消极情绪被引发出来，加上身体的阴阳消长，代谢也比较缓慢。所以在这个时候要保持情绪稳定，如果消极情绪导致心态不稳定。就容易引发各种疾病，特别是心脑血管疾病。在大寒季节当中心脑血管疾病是高发病，它容易受到情绪波动而出现影响。因此凡事不要过于操劳，避免急躁发怒，静心养神。而且在这个时候要着重于早睡晚起，不要轻易扰动阳气，将神志深藏于内，避免情绪不稳。

大寒时节养生应该做哪些？

1、摄取一些辛温解表的食材

如生姜、葱白、辣椒、香菜等食材性温味辛，具有调节体温的作用，可以减少或者降低感冒发生几率。用这些食材来熬粥煲汤饮用，不仅暖胃，还可以使身体温暖。多吃些羊肉不仅能提高抵抗力，还可以使身体驱寒。

2、做好保暖工作

在起居方面要注意冬季内藏的特性，要做到早睡晚起，早睡可以使身体的阳气充足，晚起是防止身体受到寒冷入侵。而且要随着气温变化而增减衣物，特别是手脚容易冻伤，做好保暖，才可以避免寒气从足底入侵。

3、多运动

俗话说得好，冬天动一动少得一场病，在冬季进行运动，对养生来讲有极大的作用。但要注意大寒时节运动量不能过多，防止阳气被扰动，而且如果进行户外活动不能太早，可以选择慢跑散步等方式避免剧烈运动出汗，因为在冬季大量出汗，反而会伤津耗气。

温馨提示

大寒季节想要防止疾病就要采取相对应养成措施，静心防寒都是必不可少的。而且要注意根据自己身体情况来决定，毕竟每个人的身体情况不同，不要一味采取养生方式，才可以避免受伤害。