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【消息】吃冬枣能减肥吗冬枣可以减肥吗减肥可以吃冬枣吗

发布时间:2020-12-25 16:37:28 阅读: 来源:泳镜厂家

吃冬枣能减肥吗

有一定减肥效果。

冬枣中的脂肪含量很少,而且热量也不算太高,热量为105大卡/100g,再加上冬枣中的丰富的维生素、纤维素等成分,适量食用能帮助消化,增加饱腹感,减少食物热量和脂肪摄入,从一定程度帮助减肥瘦身。具体表现为:

1、冬枣含有的蛋白质、维生素、矿物质元素等营养成分含量是比较高的,食用后能帮助增加饱腹感,减少对其他食物的摄入。

2、冬枣中还含有一定量的纤维素,能刺激肠胃蠕动,加快身体的新陈代谢,适量食用能促进消化,帮助排出体内的毒素和垃圾,在一定程度上能帮助减肥,在减肥期间可以适量食用。

什么时候吃冬枣减肥合适

饭后1小时或两餐中间。

冬枣一般不宜空腹吃,空腹食用容易导致胃结石,而饭后1小时吃能帮助消化,避免更多脂肪堆积,两餐中间吃能增加饱腹感,缓解饥饿,降低食物,减少对其他食物热量摄入。

减肥冬枣也不宜多吃

或许很多人因为冬枣能帮助减肥,于是在减肥期间大量的食用冬枣,但这样其实反而会有导致发胖的可能,因为大量吃冬枣,热量摄入就会变多,再加上冬枣中的糖分含量也是不低的,食用过多糖分会转化成脂肪堆积,那样不仅瘦不下来,可能还会变胖。建议每天食用量不超过10颗为宜。

冬枣减肥效果其实有限

虽然说冬枣能帮助减肥,但我们必须认识到这个事实,它的减肥效果是有限的,也就是说想要通过吃冬枣来减轻体重一般是很难实现的,真正想要减轻体重还是需要采用运动加上饮食来实现。

123 冬枣减肥食谱

冬枣最直接的吃法当然是洗净拿着啃,可如果你对这种冬枣的吃法不满意,不妨尝试着把冬枣做成各种各样的美食。不过,在用冬枣制作各种美食之前,建议大家先把冬枣用淡盐水浸泡15分钟以上,消消毒并去除上面残余的农药,吃的放心。

一、冰糖炖冬枣

原料:冬枣10个,冰糖30克。

做法:

1、准备好所有的食材。

2、冬枣洗净放入炖盅,加入冰糖末。

3、在加入适量的清水,炖盅的一半量。

4、包入保鲜膜放入蒸锅。

5、大火蒸上40分钟,关火后晾一晾就可食用。

二、冬枣苹果汁

原料:苹果1只,冬枣8枚,柠檬汁2滴,纯净水1/2杯,蜂蜜适量。

做法:苹果洗净后剥去果皮,剖开去核,切小块,冬枣去核切块。把苹果和冬枣放入搅拌机,加柠檬汁、纯净水和蜂蜜打成汁即可。

tips:加少许柠檬汁能防止果汁变色,同时也能防止果汁中的维生素C被氧化。

三、二豆煮冬枣

原料:冬枣10~15枚,赤小豆30克,虹豇豆30克。

做法:以上三种原料洗净后一起放在锅里,煮至豆子煮烂即可食用。

tips:有清热解毒和补血、降压等功效,尤其适合高血压患者食用,但切记不宜加糖。

四、冬枣木瓜银耳汤

原料:青木瓜、干银耳、冬枣、冰糖各适量。

准备:干银耳泡发后去蒂并撕碎,青木瓜剥皮后切成小块,冬枣洗净后拍烂。

做法:将青木瓜、银耳和冬枣放在锅里,加适量清水煲1小时后放冰糖调味即可。

五、冬枣炖猪肝

原料:鲜猪肝50克,新鲜冬枣数颗,高汤一小碗,胡椒粉少许,盐适量。

做法:鲜猪肝处理干净后切成片,再用盐水浸泡15分钟去异味。把猪肝片和洗净的冬枣放入砂锅,加高汤炖熟后放胡椒粉和盐调味即可。

123 哪些人不宜吃冬枣减肥

1、患有糖尿病的人群不宜吃,会引起糖代谢障碍;

2、月经期妇女不要吃,容易造成水肿;

3、有发烧、感冒症状的人群也要注意,吃多了会伤脾,造成腹泻。

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